こんにちは🌞お久しぶりの登場トレーナーの優です😊
私が今ハマってるコンディションニング方法
ゴルフボールで、胸筋群をリリースします！

ゴルフボールはピンポイントで圧をかけやすく小胸筋のような深層部の筋肉を効率よくリリースするのに適しています！

1. 巻き肩・猫背の改善
2. 呼吸が深くなる
3. 肩の可動域の向上
4. 肩こり・首こりの軽減
5. 神経・血管の圧迫緩和（胸郭出口症候群の予防・軽減）

等の効果が得られます✨💪

圧のかけすぎには注意が必要です。特に鎖骨周辺は神経や血管が多く通るため、30秒程度を目安に、痛気持ちいい圧で行うのが安全🙆‍♀️

皆様も是非試してみてください👍

↓インスタに動画UPしてます！

https://www.instagram.com/reel/DJV5zT-z48M/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

＜MIX-FIT 西宮甲子園＞

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