MIX-FIT三艸（ミクサ）です！

長い夏も終わりやっと涼しさを感じられるようになってきましたね。

そうなるとやってくるのは食欲の秋です！

旬な食材も多い時期でついつい食べ過ぎてしまう方もいらっしゃるとおもいます。

そこで今回は「胃もたれ」について説明したいと思います。

まず、胃もたれの定義は、ご飯を食べている最中、もしくは食後に胃が重たく感じる症状を言います。

食べ過ぎ、飲み過ぎ、ストレスなどが大きく影響し、胃が運動しなくなったり消化機能が低下することにより胃もたれが起こりやすくなります。

胃は食べたものを一定時間、消化しやすい形に変えるまで貯え変化後、小腸に送ります。
食べすぎると胃に貯まる時間が長くなり胃もたれの症状が起こりやすくなります。

＜胃もたれ対策＞

①脂っこい食事を控える

食べ物には消化しやすい物としにくい物があります。
脂っこいものは炭水化物に比べて消化に時間かかり、胃にかかる負担も大きくなるため胃もたれが起こりやすくなりますので、全てとは言いませんが食事メニューの構成の中で意識的に脂質の低いものを増やしていきましょう。

②日常生活のストレスを減らしていく

ストレスによって胃の働きをコントロールしている自律神経のバランスが崩れると食べ物を消化したり小腸に送り出す働きが弱くなり、胃もたれの原因になります。

未然に防ぐためには、規則正しい食事生活を行うこと、刺激物を控えるなど、生活習慣を少しずつ改善していく事が大事です。

ストレスは胃の働きに大きくを及ぼします。
そのため、趣味に没頭することや適度な運動を行うようにすることなどストレスを溜めないように心がけましょう。

食べる事がストレス発散だという方も多くいらっしゃるかと思いますが、その場合は食べた分とにかく運動するのも一つです。

皆様の体質やライフスタイル、お悩みに合わせてMIX-FITのトレーナー陣はいつでもアドバイスさせて頂きますので、是非店頭にてお待ちしております。

＜MIX-FIT 西宮甲子園＞

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