こんにちは‼︎
MIX-FIT代表のミクサです🙌

⭐︎Part 1⭐︎

今回は体脂肪燃焼についてお話ししていきます。

テーマ
【体脂肪1kg落とすのに必要なカロリーは⁉︎】

答え
【約−7.200kcal】

先に答えを紹介しましたが、いきなり7.200kcalと言われても、イメージが湧かないと思いますので、詳しく説明していきます‼︎

まず各々に基礎代謝というものが存在します。

基礎代謝:1日生活/生きていく上で消費されるエネルギー量

※基礎代謝はネットですぐに計算できます‼︎

(サイト)
https://onl.bz/HFKATZR

今回は男性30歳　170cm 70kg
・やや肥満/生活の運動レベルほぼ無し

目安ではありますが、この方の基礎代謝は【1.672kcal】程です。

基礎代謝は、筋肉量/生活の運動量によって大きく異なります。

では、食事制限をし摂取カロリーを
1400kcalに抑え、30日間続けた場合
1日のアンダーカロリーは、272kcal。× 30日間　＝8.160kcal
-8.160kcalとなり、体脂肪1キロは落ちる計算となります。

ただ‼️
毎日1.400kcalの食事では、少なすぎますよね。この食事量では、途中で挫折、ストレスがたまり過食をしてしまいます。

そうならない為に運動があります。

筋肉を付けると基礎代謝が上がり、
運動をすれば、エネルギーを消費できます。

無理のない食事量を維持しながら、運動をしていく事で、健康的にダイエットが成功します。
リバウンドの可能性も限りなく低いです‼️

ただ、人間という生物は賢く
少ない食事量を継続していると、
恒常性(ホメオスタシス)が働き、基礎代謝を下げる傾向にあります。

エコモードに入ってしまいます…
少ない㌍の中で生きようとします…

ここで‼️
トレーナーの腕の見せ所。
停滞/エコモードに入らぬよう
食事のアドバイスをし、計画通りにダイエットを進めます。

(詳しくはトレーナーにお聞き下さい)

以上　ミクサのぼやきでした😁

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