MIX-FIT三艸です！

今回は「貧血」について。

貧血と聞くと女性がなりやすく、鉄分を摂取することで緩和されるイメージを持っている方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、貧血に対する栄養面からのアプローチとオススメ食品についてご紹介したいと思います！

■貧血とは？
貧血とは、血液の中に含まれる
酸素を運ぶ「赤血球」の量が不足する事です。

赤血球は酸素を全身に運ぶ働きがあるので、
不足すると酸欠状態となり貧血を引き起こします。

月経では、多くの赤血球が体外に出てしまいます。
特に女性が貧血になりやすいのはこのためです。

また赤血球の主な材料は鉄分です。
「貧血に鉄分を摂ると良い」と言われるのはこのためです。

しかし、鉄分を摂取したとしても
「ビタミンB12」「葉酸」が不足すると、うまく赤血球を作る事が出来ません。

また、ビタミンb12を吸収するためには
「胃酸の分泌」が充実している必要があります。

つまり、鉄分だけでなく
「ビタミンB12」「葉酸」の摂取、「胃の状態」も
重要と言えます。

では、どのような食材に多く含まれているのでしょうか？

■鉄分を多く含む食品
魚、レバー、大豆

■ビタミンB12を多く含む食品
レバー、あさり、カキ

■葉酸を多く含む食品
酵母、藻類、肉類、緑茶

何度もご紹介しておりますが、食事はバランスが大切です。
摂りすぎ、摂らなさすぎに注意しましょう！

＜MIX-FIT西宮甲子園＞

〒663-8151 
兵庫県西宮市甲子園洲鳥町4-12
TEL 070-9029-0393
阪神甲子園駅徒歩3分

#甲子園ジム #甲子園パーソナルジム #甲子園ジム　入会キャンペーン #無料体験 #ダイエット #おすすめ #西宮ジム ＃西宮パーソナルジム #甲子園フィットネス #西宮　運動不足 #西宮　ダイエット #部分痩せ #ストレス解消 #美尻 #美脚 #ダイエット #甲子園駅 #今津駅 #甲子園口駅 #武庫川駅 #久寿川駅 #甲子園洲鳥町 #ジム 甲子園＃ミックスフィット ＃ミックスフィット甲子園 ＃MIX-FIT＃ MIXFIT KOSHIEN ＃西宮　ジム ＃西宮　パーソナルジム ＃西宮　パーソナル ＃バレトン　西宮 ＃バレトン　甲子園 ＃甲子園　スポーツジム ＃西宮　スポーツジム #久寿川ジム #武庫川ジム #甲子園口ジム #今津ジム #阪神西宮 ジム #甲子園 ジム 女性 #西宮ジム女性