こんにちは！MIX-FIT　ミクサです。

私ミクサも大好きなゼロコーラなど、

0kcalの甘い飲み物は甘みがありますが、いくら飲んでも大丈夫なのでしょうか？

答えは△です。

カロリー０や糖分０と表示するためには、基準が定められていて、その範囲内の商品であれば、カロリー０と表示が可能です。

0kcalと表示されている飲み物は100mlあたり最大5kcal(5kcal未満)。
1日にとりたい水分量（成人でおよそ1.5リットル）のすべてをこの飲み物でとった場合は約75kcalです。

通常の商品と比べると、
・炭酸飲料系では約1/10
・スポーツドリンク系では約1/4～1/5

そのため、カロリーダウンの効果は十分期待できそうです。

＜0カロリー飲料でダイエットをする上での注意点＞

①・これらの商品が甘いのは人工甘味料(アセルファムＫ・アスパルテーム・エリスリトールなど)を使用しているためです。
商品によっては摂りすぎると、お腹がゆるくなる物もありますので、表示をよく確認しましょう！

②・『甘い物』に慣れてしまった結果、通常の商品を飲みたくなったり、食べたくなったり、という危険が潜んでいるという点です。

どうしても『甘い飲み物』が飲みたい。という時だけ活用する方法がオススメです！

ちなみに…

『ダイエット○○』『ライト』『オフ』『ひかえめ』の表示は、
・飲料では、100gあたり20kcal未満
・食品では、100gあたり40kcal未満

これらは、通常のスポーツドリンクとほぼ同じカロリーとなる為、注意が必要です！！

正しく知っておく事でダイエットにも活かしていきましょう！

＜MIX-FIT 西宮甲子園＞

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